Barbara Szorad

NYHEDSBREV

Tilmeld dig mit nyhedsbrev og få løbende inspiration & tilbud. Du får også en afbalancerende meditation.
JA TAK!

Facebook

Følg mig på
Søg på siden
onsdag
okt272010

7 tips til at nedbringe dit stressniveau

1) Hvis du har for mange opgaver/gøremål på din to-do liste, så start med at prioritere dem. Du kan inddele opgaverne i følgende kategorier:

  • vigtig og haster
  • vigtig men ikke haster
  • ikke vigtig men haster
  • ikke vigtig og ikke haster.

Du kan også bare prioritere dem fra 1-10, hvor 1 er vigtigst og 10 er mindst vigtig. Når du har fået overblik over dine opgaver beslut dig for hvilke opgaver du vil fokusere på. Et lille fif: fokuser på de vigtige/vigtigste opgaver. Estimer hvor lang tid hver opgave tager og vær realistisk med hvor mange ting du kan nå på en time, en dag, en uge etc. Overvej om der er nogle opgaver du kan uddelegere, udskyde eller slette helt fra listen. Fokuser på én opgave ad gangen! Så ingen multitasking. Overblik over din tid og opgaver samt fordybelse og fokus vil give dig ro i krop og sind.

2) Sig 'nej tak' til eller udskyd de aftaler der ikke er vigtige for dig eller får dig væk fra det du egentlig vil fokusere på og bruge tid på.

3) Skær ned på aktiviteter såsom emails, internetsurfing, telefon, sms, Facebook og andre sociale medier. Beslut dig i stedet for at tjekke dine mails på bestemte tidspunkter, fx morgen og aften. Sluk eller sæt din telefon på lydløs, så du ikke bliver forstyrret og aflyt din telefonsvarer fx 3 gange om dagen. Surf på internettet når du holder en pause på 10 min. eller når du er færdig med dine vigtigste opgaver. Så gør du det også med god samvittighed.

4) Afsæt tid til 10-15 minutters meditation og/eller afspænding morgen og/eller aften. Vend din opmærksomhed indad og fokuser på din vejrtrækning. Brug gerne afslappende baggrundsmusik.

5) Dyrk motion regelmæssigt, så du kommer ud af dit hoved og ned i kroppen.

6) Gå en tur ude i naturen og nyd den friske luft samt stilheden.

7) Vær sammen med gode venner eller vær alene og læs en god bog.

Tænk over: Hvad skal der til for at DU får ro og balance i dit liv?...

Følg med i mit næste indlæg, hvor jeg vil dele en øvelse med dig, som hjælper dig til at give slip på stress her og nu!

Hav en dejlig & stressfri dag!

mandag
okt182010

3 tips til et godt parforhold

Forleden dag lyttede jeg til Hayhouse Radio, som er en amerikansk radio startet af bestsellerforfatter Louise Hay, og som har programmer der omhandler coaching, spirituel udvikling, velvære, bevidsthed, succes, etc. Det var supercoach Michael Neill der var vært på programmet og han talte om, hvad det var der gjorde, at nogle parforhold var en succes og nogle var ikke. Han mente, at der skulle 3 ting til, for at skabe et godt parforhold:

  1. Kilden til velvære og lykke er inden i dig. Dvs. du skal ikke forvente, at det er noget der kommer udefra, altså fra din partner. Du er ansvarlig for din egen følelse af velvære og lykke. Hvis du ikke har det godt med dig selv, kan en partner heller ikke gøre dig lykkelig.
  2. Du skaber din egen oplevelse og oplevelsen af forholdet med din partner gennem tankens kraft. Dvs. det du tænker er det du oplever. Hvis du har negative tanker om dig selv, om din partner og om jeres forhold, hvis du er i en negativ tilstand, er det det du oplever.
  3. Formålet med forholdet er at nyde den gode følelse mellem dig og din partner og at nyde hinandens selskab! Dvs. det kan være dit ego har diverse dagsordner med hvad du skal og vil med en partner, hvad du skal få og hvad du skal give, men ultimativt må det handle om udveksling af kærlighed og det at nyde hinanden.

Så som med alt andet, skal man starte med sig selv og tage ansvar for sin egen andel af velvære i forholdet. Og hvis begge parter gør det, så kan glæden og kærligheden i forholdet kun blive større!

mandag
okt112010

Efterår...

I dag er det en smuk efterårsdag! Klar blå himmel og solen skinner. Det gælder om at gå ud og lagre så meget lys i vores celler som muligt inden den mørke vinter for alvor sætter ind. Dagene bliver kortere og kortere og det kan påvirke ens humør og energiniveau...

Har du tænkt over hvilke rutiner der kan støtte dig i at få mere overskud og glæde i din hverdag?

Her er tips til inspiration:

  • dans
  • dyrk yoga
  • mediter
  • gå en tur, gerne ved vand og skov
  • lav noget kreativt: mal, skriv, syng, bag en kage
  • lav og spis noget god mad
  • drik din yndlingste
  • tag et varmt bad og smør dig ind i kokosolie
  • tænd for duftlampe med citrongræsolie
  • planlæg inspirerende og sjove aktiviteter du kan se frem til
  • få gjort de ting du har planlagt for dagen
  • lyt til musik
  • læs en god bog
  • snak med venner og familie
  • leg med dine børn
  • sov

Hvad har DU brug for at gøre for dig selv i dag?

Page 1 ... 1 2 3 4 5